Inkubacja snów to w skrócie wywołanie marzeń sennych o określonej tematyce. Odwołując się do historii, możemy dostrzec kilku naprawdę wybitnych naukowców, wynalazców i artystów, którzy natchnienia czy odpowiedzi na postawione przez siebie pytania szukali właśnie w inkubowanych snach. Pierwszy na myśl przychodzi mi chemik Friedrich August von Kekule, który dzięki swojemu snu opracował strukturę benzenu (C6H6). Obecnie inkubowany sen jest najczęściej wykorzystywany jest w terapii przez psychoterapeutów.
Jeśli chcesz wywołać inkubowany sen, przed pójściem spać zrelaksuj się, np. weź gorącą kąpiel. Gdy kładziesz się z myślą uzyskania odpowiedzi na jakieś pytanie, możesz przedtem napisać na kartce to pytanie i położyć je pod poduszką. Kiedy już leżysz w łóżku i próbujesz zasnąć, zadawaj w sobie myślach to pytanie i powtarzaj je aż zapadniesz w sen.
Może jednak zdarzyć się tak, że nie szukasz konkretnej odpowiedzi tylko potrzebujesz natchnienia np. do napisania wiersza. Wtedy twoje zdanie afirmacyjne powinno zawierać prośbę lub rozkaz, np. „Daj mi pomysł na nowy wiersz”, „Pomóż mi znaleźć pomysł na nowy wiersz”. Przed pójściem spać zapisz je koniecznie w swoim dzienniku snów, a gdy już masz zamiar usnąć, powtarzaj je w myślach.
Pamiętaj, że takie zdanie powinno być dość krótkie i łatwe do zapamiętania. Tuż po obudzeniu zapisz w swoim dzienniku to co się przyśniło i później to zinterpretuj. Może się wówczas okazać, że sen nie dał ci jednoznacznej odpowiedzi, ale przydatne wskazówki, które tak czy inaczej powinny Ci znacznie pomóc w rozwiązaniu problemów.
Może się również zdarzyć, że będziesz chciał wykorzystać inkubację snów nie tylko w razie różnorakich problemów, ale po prostu do wywołania przyjemnych snów. W zależności od tego co chcesz żeby Ci się przyśniło, oprócz zdań afirmacyjnych związanych z wymarzonym krajobrazem, dodaj odpowiednią wizualizację (tzn. wyobraź sobie np. plażę, im więcej sobie jesteś w stanie wyobrazić tym lepiej).
W inkubacji snów ważne jest także to, aby odpędzać myśli, że nie uda Ci się wywołać danego snu. Musisz być optymistą i nawet jeśli Ci się nie uda za pierwszym razem to próbuj i ćwicz dalej. Z pewnością w niedalekiej przyszłości to zaowocuje.